骑行运动健康又时尚 但五类人不适合长春日报10月17日讯：骑行可谓现代休闲生活中健康又时尚的一种运动，无论是在城市街道还是乡间小径，骑着自行车兜风赏景，别提多舒畅了亿博体育官网入口app。那么，骑行有哪些好处？骑行时又该注意什么？所有人都适合骑行运动吗？

　　骑行不仅可以锻炼腿部肌肉（从小腿肚一直到大腿上部），还可以锻炼臀部肌肉，帮助人们塑造苗条紧实的好身材。同时，无需担心骑行会练出块状肌肉，因为它的强度只会更好地提高人们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。长期骑行的人将会拥有紧实、线条优美的肌肉。此外，骑行不会损伤膝盖，自行车会帮助人们分担自重，从而减少运动对关节的冲击。如果想找一个对膝盖无负担的运动，那么自行车则是不二选择。

　　人们在骑行时需要注意些什么呢？北京大学第一医院康复医学科主治医师李威表示，错误的骑行姿势可以造成对颈椎及腰椎的损伤，最直接的表现为疼痛。骑行爱好者需要了解“骑车黄金三角配重原则”，在骑行过程中，将身体重心置于车把、车座及脚踏板组成的三角形中，合理将身体的负荷分配在三个支撑点上亿博体育官网入口app，这样就可以减轻腰部的压力。骑行中，背部、脖子的姿势最重要，正确的骑行姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

　　此外，连续骑行时间最好不要超过一个小时。长时间使用同一种姿势骑行，会导致肌肉紧张，造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位劳损。

　　虽说骑行的好处不少，但也不是人人都适合骑行。据新华社报道，患有以下疾病的人不适合长时间骑行：

　　1、“国际在线”由中国国际广播电台主办。经中国国际广播电台授权，国广国际在线网络（北京）有限公司独家负责“国际在线”网站的市场经营。

　　2、凡本网注明“来源：国际在线专稿”的所有作品，版权均属中国国际广播电台国际在线所有，未经本网书面授权不得转载、摘编、复制或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，被授权人应在授权范围内使用，并注明“来源：国际在线”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　3、“国际在线”网站一切自有信息产品的版权均由国广国际在线网络（北京）有限公司统一管理和销售。任何未与国广国际在线网络（北京）有限公司签订相关协议并出示授权书的公司、媒体、网站和个人均无权销售、使用“国际在线”网站的自有信息产品。

　　4、对谎称“国际在线”网站代理，销售“国际在线”网站自有信息产品或未经授权使用“国际在线“网站信息产品，侵犯本网站相关合法权益的公司、媒体、网站和个人，国广国际在线网络（北京）有限公司将委托律师，采取包括法律诉讼在内的必要措施，维护“国际在线”网站的合法权益。

　　5、本网其他来源作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传播更多信息，丰富网络文化，此类稿件不代表本网观点亿博体育官网入口app。

　　中国互联网举报中心违法和不良信息举报电话 举报邮箱：新闻从业人员职业道德监督电话 监督邮箱：.cn